1.ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
2.ดื่มน้ำ 8 แก้วต่อวัน
3.ควบคุมอาหารตามนี้เลย
- ชา / กาแฟ ไม่ใส่น้ำตาล
- ขนมปังปิ้ง 1 แผ่นปิ้งจนแห้ง ห้ามทาเนยหรือแยม
- ส้ม 2 ผล
- แตงกวาหรือมะเขือเทศ 2 ลูก
อาหารกลางวัน
- ชา / กาแฟ ไม่ใส่น้ำตาล
- ปลาทูน่าในน้ำแร่หรือปลานึ่ง 120 กรัม
- แคร็กเกอร์ 5 แผ่น (แบบเค็ม)
อาหารเย็น
- แฮม 2 แผ่น
- สลัดผักไม่ราดน้ำสลัดหรือผักต้ม
- นมพร่องมันเนย 1 ถ้วย
สู้ๆนะคะสาวๆหุ่นจะได้สวยๆ เป๊ะๆ
อยากเที่ยวสถานที่สวยๆบล็อกเชิญนะคะ
